晨读丨7月31日,关注健康每一天
【健康提醒】老年人肌肉衰减需警惕肌少症对老年人来说,超重、三高影响健康,太瘦也影响吗?会的。复旦大学附属华东医院临床营养学科带头人孙建琴提醒,老年人也需要对肌肉衰减提高警惕,以防患上肌少症。肌肉中的骨骼肌是维持人体生命健康的重要机体组成,能分泌多种肌肉因子,远程调控其他器官,调节葡萄糖、能量和骨代谢。肌肉损失会诱发与胰岛素抵抗相关的代谢紊乱,骨骼肌衰减大大降低了人体对疾病和创伤的耐受能力,增加并发症的可能,不仅降低了生存质量,还会增加死亡风险。孙建琴提醒,老年人存钱不如存肌肉。肌肉意味着力量,意味着更强的生命力。平时要听医生话,注意日常饮食有效补充蛋白质,避免饮食营养的误区,有效运动等,必要时需要医学干预。【疫情防控】北京健康宝可查询外省市核酸结果北京健康宝完成最新一轮升级,可实现查询外省市核酸检测结果,并上传北京健康宝,保障游客和市民进返京和日常生活出行无忧。用户打开北京健康宝“核酸疫苗服务查询”页面,可点击下方“查询外省市核酸检测结果并上传健康宝”按钮,主动查询外省市核酸检测结果。系统如查询到记录,健康宝相应页面将展示用户最近一条核酸检测记录,检测天数按照统一的规则计算并在扫码、亮码页面上展示。需要提醒的是,一定要在正规医疗机构或有资质的第三方核酸检测机构进行检测,确保检测结果能及时上传到国家核酸平台,健康宝顺利实现数据对接。遇到特殊或紧急情况,建议及时与核酸检测机构联系,督促其尽快上传至国家核酸平台。【用药安全】代煎汤剂应凉透后放冰箱冷藏从医院取回的代煎汤剂该如何存放?中药汤剂该饭前还是饭后服?北京中医医院中药师王梦媛提醒,代煎汤剂应凉透后放入冰箱的冷藏层保存,储存温度为2℃-8℃。至于该饭前还是饭后服,药典中记载,病变位置在胸膈以上,如眩晕、头痛、咽痛等疾病,宜饭后服药。病变位置在胸膈以下,如肾病、肝病、胃病等,宜饭前服药。某些对胃肠有刺激性的药物宜饭后服,补益药多滋腻碍胃,宜空腹服。早晚各一次温服,不可太热也不可太凉,一次200ml左右。【科学饮食】“一老一小”人群应少食榴莲网上有“榴莲配牛奶,毒过眼镜蛇”的说法,认为两者同食会产生咖啡因,导致咖啡因中毒、血压飙升引发心脏病猝死。事实上,榴莲和牛奶均不含咖啡因,一起食用不可能产生咖啡因。两者还是甜品和冷饮中的常见搭配,如榴莲奶昔、榴莲牛奶等。食用榴莲前要剥壳。首先用刀把榴莲底部凸起部分切开,可以看见里面的纹路,然后用刀顺着纹路切一道,再把榴莲壳剥开,取出果肉,即可食用。中国食品科学技术学会提醒,榴莲一次不宜食用过多。榴莲含糖量高,糖尿病、高胆固醇血症人群应少食;榴莲含钾量较高,肾病、心脏病者应少食;榴莲果肉黏稠,易阻塞咽喉、气管而引起窒息,老人和儿童须少食、慢食,感冒、咳嗽、气管敏感者等不宜食用。新京报记者 王鹿 整理校对 赵琳
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